【職場健康】「加減乘除」減壓法

2016年08月24日

工作上了軌道,薪金增加了,但怎麼還是不開心?是不是中了「魔咒」?工作沒完沒了,文件堆積在案頭,壓得幾乎喘不過氣來;幾乎連飲杯水都無時間,老闆的「奪命追魂call」卻無停過。整天疲於奔命,壓力隨之而來,有甚麼方法減減壓?學學以下的「加減乘除」減壓法,為自己鬆一鬆吧!

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加︰加強與上司溝通

工作接踵而來,好像催命符一樣,這份工作未做完,上司又交託你做另一件事,你的雙肩彷彿壓了一座大山,感到又疲又累。這個時候你應該加強與上司溝通,向他坦言無法獨自完成任務,不要心甘情願地承擔所有壓,並誠懇地請示上司,請他把部分工作交給其他同事。如果你一味死撐,當然上司會覺得你很能幹,但同時會令他們把更多工作交給你,你的壓力只會愈積愈多。

減︰減低過高期望

職場競爭激烈,人人都想出類拔萃,但這不代表他們做任何事情都能做到最好。在競爭對手面前,如果暫時無法成為最好那一個,那麼就在確保不出錯下,先容許自己做到「中等」,之後再找機會進步,畢竟在這種環境下,其他同事都未必能做到「中等」,表現始終不及你。

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乘︰制定上「乘」工作流程

工作繁重,總是覺得時間不夠用。不過只要你能整理工作的先後序,就可以化解這種緊迫感。你可以先清理辦公檯和電腦桌面,為自己營造井井有條、心情舒暢的工作環境。然後按照工作輕重緩急,排列上「乘」工作流程,避免陷入忙於救火的緊張狀態。

除︰去「除」瞻前顧後的畏懼心理

「公司請人會否先炒我?」不少打工仔都對明天和將來,產生過多無謂焦慮和恐懼,為自己帶來沉重壓力。任何人都要面臨不可預知的風險,要應對這種壓力,並非日思夜想遙遠的將來,而是去集中精神,專注做好眼前的工作。要為明日作好準備,最佳辦法就是把今天的工作做得盡善盡美。如果認識到能力有差距,就要想辦法改進,不斷超越自己,讓你在工作中擁有「大無畏」精神。

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