【職場心理學】減低負能量的五大法則

2016年11月19日

阿文日日返工都好像「苦瓜乾」,他既不喜歡老闆偏心,又不滿意坐在隔離的Rocky太蠢,更不明白為甚麼自己的工作量比其他同事多,總之所有事情仔都看不上眼,絕對是負能量「爆燈」!消極心理不但影響個人情緒,更會令同事疏遠你,進而阻礙你向上爬的機會,那麼如何才能趕走職場消極呢?以下是一些建議。

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1. 多向好處想

世上沒有完美的公司,亦沒有完美的人,關鍵是你把注意力放在哪裏。調控注意力好像控制相機鏡頭,完全由你決定把它放在哪兒。你應該多看問題的積極面,建立樂觀情緒,少想事情的消極面,以免不開心。

2. 適當宣洩情緒

人人都有情緒,你不需要抑制它,而應選擇適當的發洩方式。例如你近來工作壓力很大,就應該趁放假時放鬆一下,紓展情緒。

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3. 保持生活秩序

有秩序的生活會讓你每天頭腦保持清醒,心情舒暢。不妨習慣在下班前整理好辦公桌,以及定期清理電腦中的文件和電子郵件,減輕混亂、緊張和憂慮情緒。

4. 保持心境平和

你應該每天抽時間做一點運動,又或者找出一片無人打擾的空間,每天到那兒休息一刻鐘,讓自己跟自己溝通,期間只想積極、讓你開心的事情,這些短時間「充電」都有助你保持樂觀情緒,頭腦狀態亦會變得更好。

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5. 為自己打氣

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