在寂寞時去連繫自己，意思代表「寂寞感」跟人「生存的意義」有着關係。我們試用心理學角度去想想，帶你漸漸進入內心的深層次領域。

客體關係理論這學派的心理學家會說，人生存的目標是尋找他人（object-seeking），object就是「他人」，用另一種講法，就是尋找「人與人之間的關係」。在尋找和建立關係之中，去認識自己，確立自己的存在意義。他們的假設，不只是「人與人是一面鏡」，更是從互動中產生化學作用。因此，從來不懂認真處理關係的人，生命會變得暗淡沒光彩，充滿着很多自我懷疑，或是對別人及世界的不滿。

英國心理學家Donald Winnicott曾經討論過孤單與寂寞。對他來說，人面對寂寞需要一份力量（capacity to be alone），也可以說是面對寂寞的勇氣。他認為，解答寂寞的問題，並非指身邊有沒有人，非單身與否，乃是有關一份內在「面對寂寞的力量」。甚麼是面對寂寞的力量？我會演繹為一種「存在感」。一個人對自己有一份充足的存在感，會有以下特徵：

1.覺得自己在世上有意義；

2.喜歡自己，至少不會討厭自己；

3.知道自己總有一些價值。

這份存在感並不是一種自我陶醉或者自我滿足，而是自小在關係中（例如親子關係），在父母的眼裏，建立起以上這一些感覺。例如，母親一直重視幼小孩子，努力明白他的需要，明白他的喜怒憂樂，視他為心中重要的一個。那個孩子自然會有一份被需要，被重視的感覺，也就是存在感的建立。

放在成年人關係中，例如朋友未能立即回覆訊息，不會立即假設別人不理會自己；朋友忘了自己的重要日子或事務，不會立即判定他完全不關心自己；別人不能徹底明白自己，不等於別人對你沒興趣。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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