在鋪天蓋地的社交平台上，每個人都彷彿外型瀟灑窈窕，活得精采亮麗，生活幸福有成就，並且相識滿天下。而自己卻甚麼都不是，只是如今呆呆地、無聊地和孤獨地看着手機。

如此，人在動態裏看到別人的光輝時刻，便容易過度聚焦自身的缺欠，忘卻自己的亮點。這就是一種社交平台的「比較陷阱」，容易引發自卑、焦慮，甚至令人急於證明。

標準

你可知道？熒光幕前的世界全是經過「剪輯」和「調色」的片段和碎片，背後往往隱藏着沒展示出來的蒼白與瑕疵。若你總用他人這種不標準的「標準」去量度自己，一方面對你不公平、不切實際，另一方面令你終究忘記屬於自己有多獨特。 因此，我們要從「陷阱中」中自救。

自救

自救方法需要一份強烈的自我意識：有意識地主動擱置比較，提自己「不要無謂的比較」，不急於證明或比較，好像在內心築一道屏障，阻擋別人刺眼的閃光。之後，有意識地留心自己過往的努力與成長，多練習感恩與自我接納。

如何增強自我意識？不妨偶爾放下手機，好好和自己的日常相處。

學會享受屬於自己的節奏，欣賞獨有的價值，讚賞自己的微小進步，漸漸地你會發覺抵抗力增強。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，似乎也很好？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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