許多人都會把個人的情緒變化，歸究於外在因素，如同事之間的相處、工作間的環境、職場工作的要求、時限的急切等，其實身體內的生理節奏也會影響我們的情緒。每日的最佳時刻生理學家和心理學家經過了長時間的研究，發現人的大腦記憶力和情緒與生活節奏有極為密切的關係。這也就是說人的生活規律或人體生理時鐘，對個人的情緒也有影響。
一般情況下，在每日24小時的人體生理時鐘，大約有3個明顯的波動曲線，最佳的波峰值時段分別為：上午9時至10時半，下午3時至4時15分，晚上7時40分至9時；所以能夠注重個人的最佳生理表現，在情緒及心情最好的時段做最重要的事情，例如：進行業務前景的規劃，對一些重要的講題作出決定，處理重要的事情，會見重要的客戶等。相反地，在人體生理時鐘低潮的時段，處理一些瑣碎的工作，或養精蓄銳都是可取的工作策略。
掌握時機能夠善加運用個人生理規律，不但可以調節個人的情緒，而且可以幫助我們認識及把握別人的情緒波動規律，在別人情緒高漲的時段進行溝通，合作會有良好的效果。相反，在別人情緒不佳的時段，便盡量不去打擾。例如：當你準備向上級匯報你的工作進度，或提出建議方案，那麼最好選擇在生理時鐘最佳的時段進行，這樣大家都會有較清醒的頭腦或狀態處理方案。
注重個人生理規律，也就是等於注意個人的起居作息秩序，這也就是明白工作時要全力以赴，也保證自己有充足的休息。其實長時間睡眠不足會引致精神萎靡不振、身體的抗疫能力下降、不能集中注意力、記憶力退減、莫名其妙的亂發脾氣、容易煩躁等。在平時的工作中偶然一次加班熬夜，過一天就會很容易調整過來。但是，經常打亂個人的生理規律，結果只會減低個人的工作表現，直接影響工作效果。
工作時工作，休閒時休閒，作息有序也就是提升工作能力的基本功。
黃桂林
人際口才學會創辦人及亞洲十大企業培訓師2006
Posted on 05 Sep 2008.
