寂寞時，表面上想有人在身邊。實際上，抵禦內心的寂寞，是靠一份內在抵禦力，知道自己並不孤單，並非不好，並非無價值。

記得筆者曾在客體關係理論中，提到「我好，你好」的內容嗎？簡單地說，人總覺自己寂寞（無論有人沒人），其實是他一直看自己不好，也覺人看他不好。

要打破這局面，就要有一個人大聲對你說：「你很好！不是你像想中那麼差勁。」這個人是誰？就是你自己！之所以說，我們必須懂得連繫自己，做自己的好朋友。

愛己如人

寂寞時，我們不純粹是有一個人在身邊，甚或擁有一個人，其實是需要「心中有個人」，就是一份自我肯定。原來，我們最需要的愛，是自己肯去愛你自己。

在心理學上，那個孩子就產生一種狀況，感覺「心中有個人」，這個「人」大抵是一種無型的感覺，感覺別人會重視自己，自己有存在價值的。那麼，他長大後，會更在能力去面對孤單寂寞，面對分離，面對跟別人的衝突。這就是capacity to be alone，就是抵禦寂寞的勇氣。

從上觀之，我們不難明白寂寞不是有沒有人。有些人即使有朋友，有伴侶，都可以感到寂寞，因為他感到自己不被重視，不被明白。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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