當挑戰接踵而至，保持清醒與穩定，是一種常被低估了的能力。新一年開始，許多學生與年輕上班族都為自己定下新目標：期望學業更上一層樓、工作發展更為順遂、人生軌跡步入正途。然而，現實往往不會等我們準備好才帶來考驗。
壓力、變動與不確定性，常是結伴而來，且其速度往往超出預期。真正決定一個人能否行穩致遠的，並非計劃書寫得有多麼詳盡，而是在面臨失控局面時，能否依然保持頭腦清醒與內心穩定。近來，我對「韌性」一詞有了更深層次的體悟。韌性並非盲目地硬撐，也不是故作鎮靜、假裝一切如常，而是在混亂之中，仍能清晰地區分「事件本身」與「個人反應」。當挑戰接踵而來，人們很容易被情緒牽引，急於做出判斷或決定，結果反而讓局面更複雜。此時，最關鍵的並非立即解決所有問題，而是首先讓自己穩定下來，避免行動受情緒主導。
第一個關鍵，回歸呼吸與感受身體。當身處壓力之下，呼吸會變得急促，思緒也會隨之失速。刻意把注意力引導回呼吸，讓節奏放緩，是一種讓大腦重新「回到駕駛座」的方法。當身體趨於穩定，思緒才有空間重新展開。許多人常忽略這一步，直接進入思考與判斷，然而在高度緊張的狀態下，要做出理性的選擇實屬不易。第二個關鍵，是練習觀察，而非立即反應。遇到困難時，不妨先問自己：我現在所見的是事實，還是推測？我是在回應問題，還是在回應情緒？這種短暫的停頓，能幫助我們把注意力從恐懼與焦慮中抽離，重新看清真正需要處理的核心問題。這不是逃避，而是一種成熟的自我管理。第三個關鍵，是保持grounded即腳踏實地。這意味着將注意力集中在「當下可行的下一步」，而不是被整個問題壓倒。哪怕只是完成一件小事，也能重新建立掌控感。當人感到自己仍然能行動，內在的穩定感便會逐步回歸。
我常與學生及年輕專業人士分享：韌性並非指永不跌倒，而是每一次跌倒後，都知道如何讓自己重新站穩。成長的過程，本來就包含混亂、調整與重新定位。懂得在壓力中穩住呼吸，在困境中保持清醒，在不確定中審慎選擇應對方式，本身就是一種重要的成長能力。
世界不會停止帶來挑戰，但你可以選擇如何面對。先讓自己穩定，再處理問題，是一種長遠而可靠的智慧。願這個1月，無論你正面對考試、工作或人生的難題，都能在風浪中站穩自己，為未來留下一份清醒與力量。
撰文：翁慧雯（Elsie Yung）
擁有超過二十年的人力資源管理經驗，曾於多家跨國企業擔任人力資源管理工作。她堅信東方哲學，特別是道家老子的教導，對個人和職場生活都有深刻的啟示。懷着幫助他人的初衷，她於2020年離開企業崗位，創立了自己的顧問公司。作為「企業醫生」，Elsie為各種中小企業診斷並提供方案以解決人事管理上的問題。在青年教育方面，Elsie深知職業準備的重要性。她致力於在本地及海外大學提供職業指導，通過互動教學，豐富學生的就業前準備。此外，Elsie對回饋社會充滿熱情，於2024-25年度擔任香港扶輪社第94屆社長，並繼續推動社區服務，為青年創造更多學習和成長的機會。
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