在這個世代，手機彷彿成了餐桌上的另一個食客。跟朋友相聚，本想攀談幾句，卻見對方一發現手機有提示，就不顧一切地去閱讀。

對方的目光和注意力牢牢地被手機熒幕吸引。當語言停頓，目光轉移，自己就像一個被遺忘的孤兒。為免尷尬，自己也拿出手機「扮」睇。這現象實在可笑，也有點無奈：難道在這世界裏，連存在都要靠訊息提醒？

這一刻，不是先要問對方發生甚麼，乃是先問自己發生甚麼事。自己是怕尷尬，因為怕被人冷落？還是百無聊賴，總要找點事做？問問自己：「我是否也需要打開手機呢？我可以隨時與自己共處嗎？」

這些問題都是學習一個人的時刻，學習自己一個也可以自由自在。如果對方真的太集中手機事務而忽略了你，有時一句真誠而溫柔的邀請，可能會打破僵局，嘗試帶笑地一問：「陪我說會兒話吧！否則我便要給你發個訊息！」其實，尷尬只是一段過渡，內心的平和，才能讓人慢慢學會安放好自己去獨處。

放空

在數碼洪流中，人總急於追趕時間，生怕慢下來便被世界拋下，生怕沒事做就等於「廢」。但是，當人人追求效率，便忘卻頭腦如肌肉般容易疲憊。其實，腦袋需要如田間輪耕般的休整或休漁期，所以，放空不是懶散，而是必須的自我修復，是有價值的喘息。試想，在腦海不斷忙亂，以為滿有生產力，其實令思緒更沒方向，更失卻內心的平靜。

另外，放空是一種消化過程。放空不是甚麼都不想的一片黑，而是讓雜亂思潮在心中自然沉澱，靜靜等候深層的自我浮現。研究發現，適度的發呆時光，能讓大腦進行「默契模式網絡」的重啟（reboot），促進創意和問題解決的能力。你試過在洗澡時，以為腦袋在閒置，反而「生成」很多有趣思考嗎？其實，珍惜放空，不必離群索居，也毋須刻意安排。只要在生活縫隙中允許片刻無所事事，例如在車廂中發呆、飯後望望景、晨間靜坐，讓心自然流動，便能為庸碌和庸俗的日子，添一點特別的氣味，添一點另類的色彩。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，似乎也很好？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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