請你拿出你的手機看看。由版面開始，發覺封面的桌布圖畫很誇張，太搶眼嗎？

之後進入，又發覺滿佈很多不同程式（Apps），排列混亂，令人花多眼亂嗎？有時想找一個較少使用的程式，都花上不少時間。又或者當你要找出一個程式時，很多時候會好奇地開動了另一個程式，就忘了初心，究竟我原本想做甚麼？

那麼，你要為你的手機上「斷捨離」一下。好處是：

1.減低用電量和手機空間 （那麼不用買更新更貴的型號了！）

2.較容易找你想要的程式，省時間

3.最重要，減少用手機時間，免得分心

抽屜的重要

不妨打開你在「設定」中的「熒幕時間」（screen time），找出你比較少用，甚至沒有用的程式，忍心地移除。

之後，將同類的程式重新排列，放進一個個「抽屜」（folder) 中。放在「抽屜」裏的好處是，不會讓你一開機就看到，引誘你馬上想去點用。

最後，弄一個乾淨的電腦桌面。我會將手機封面轉去很單調簡單的圖案，在桌面的封底更改為「純白色」，令視覺舒服暢快一點。

我知道，你即時會感到以上動作很麻煩和費時。不用怕，我通常會利用一些「閒置的」時間去做，例如交通時間、等朋友的時間，或者精神很累，不想工作的時間。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，似乎也很好？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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