現代人不斷尋找方法去減低「等」的時間，例如巴士公司推出手機應用程式，幫助乘客更容易掌握巴士的班次以減少等候的時間，當你知道巴士就快到站，便可以跑快兩步，不用錯過了這班而要等下一班。這樣的科技，似乎提升我們的生活效率。

不過，以上說法會否表達了「等」是一種沒效率、不必要，甚至浪費的事？

知否？有時候，等是必須的。等，是一種自由，自由的意思是自己可以選擇。根據上面巴士的例子，表面上當你知道班次，你可以趕快去追車。用另一角度看，人變得被動，被那個班次捆綁，彷彿強逼你要追趕，否則明知道可以追而不去追，就蝕底了。當你不慌不忙，這是一份選擇，一份自由，可以隨心、隨着時間去慢活。

延遲滿足

等，是一種自限。自限就是延遲滿足。史丹福大學在六、七年代做了一個經典的實驗，叫棉花糖實驗（Marshmallow experiment）。實驗中，小孩子可以選擇一種獎勵（如棉花糖），或者選擇等待一段時間直到實驗者返回房間（通常為十五分鐘）後，才得到相同的雙份獎勵。研究者發現能為了雙份獎勵而堅持忍耐更長時間的小孩，日後通常具有更好的人生表現。

等，是一種享受。等，表面辛苦，但帶着期待。沒期待，很多事都容易變得乏味，因為都變得想有就有，唾手可得。每項期待都會影響心情，如果我們把自己的期待視為理所當然，便會易於負面，難以享受，失去樂觀感。

等，是一種停下。停下，讓我們有空間去感受當下環境和自己。停下的訓練其實是耐性的操練，也是悟性操練，悟出一份自由、自限和人生的彈性。

撰文：伍詠光

突破輔導中心總監。着有《工，唔係咁打！》、《戀愛出事的理由》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了——青少年導師求生手記》、《邊個想返工》（合着）。

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