基本上，人類可以控制自己大部分的思想和行動，卻不能控制其中一種，就是做夢。我們不但不能控制何時做夢，更沒法控制做夢的內容。很多時候，內容能反映一個人的內心世界。
在睡眠時，身體得到放鬆和休息，但大腦仍然工作，整理白天接收的各種雜亂無章的訊息，重新處理、整合、優化。當我們為白天發生的事情去記錄和思考，也更應該騰出空間去了解這夜間「另類活動」，沉澱更深層思想世界。難怪佛洛依德說夢是「進入潛意識的黃金大道」，認為夢是潛意識的活動，更可以是對自己說出不敢說、不想說的悄悄話。
我曾接受過心理分析（即躺在沙發上讓心理分析師分析那種），有段時間特別留意自己的夢，並記錄下來，加以反省。聽起來好像不易，但經過操練，便可實行。以下是一些心得：
1.醒覺和記錄夢境不是生活的日常，必須鍛煉成為一種習慣，嘗試天天去做，像洗面刷牙。
2.夢境像肥皂泡，出現過後就易被忘卻，要在睡醒時或午夜夢迴後，在五至十分鐘內記錄。最好在牀前放一本記事簿。
3.我們記憶夢的方式不一定依從夢境故事的次序，相反是非常零碎的。不用擔心，儘管記下你記得的東西，印象、感受、人物、對話或片段也好，日後有時間再整理，目的是建立一種習慣。
4.初時你或會問：記下這些零碎的東西有何用？經歷一個過程，你會對夢境愈來愈深刻，甚至過一段時間，會發現夢與夢境之間可能有連繫。
5.解夢是：問問自己在夢中的感受。夢中的角色多數有一個代表你自己，究竟說明甚麼？夢中發生的事與生活和過去經歷有甚麼關係？
6.最後，每星期抽一點時間，回看夢的記錄，問自己：為何我潛意識要做這個夢？當中反映怎樣的心情和心態，又有甚麼我日常不敢面對、不敢正視的事，要透過夢去說出來的呢？
撰文：伍詠光
突破輔導中心總監。著有《工，唔係咁打！》、《戀愛出事的理由》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了——青少年導師求生手記》、《邊個想返工》（合著）。
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