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擺脫「社畜」命運 向無理挑剔說不 5種方法對付職場欺凌
12 Jul 2019

 

「社畜」,廣義上是指上班族,但大部分人認爲是說那些「一味為公司犧牲奉獻」與「被公司、同事欺負,想辭職卻又不敢離開公司」的人。面對凶險的職場政治,很多打工仔都會束手無策,只好默默啞忍。久而久之就會陷入情緒困擾,甚至出情緒病。

 

圖片來源:網絡

 

有調查指出,50%-75%打工仔遭遇過職場欺凌。欺凌當然不只是身體上的虐待,還包括語言、肢體行爲、心理上等的折磨。職場最常見的欺凌行爲:

-        刻意吹毛求疵

-        無緣無故的冷言冷語、嘲諷和辱罵

-        無理打壓工作意見

-        否定工作表現,甚至將錯誤推到受害者身上

-        將大部分工作推到受害者身上

-        集體孤立受害者

 

圖片來源:網絡

 

公司能主動處理當然是好事,但現實上很多公司都選擇「隻眼開,隻眼閉」。面對職場欺凌,可以靠以下方法處理:

 

1. 看清現況 客觀分析當中原因

 

如果覺得自己正遭受欺凌,要先客觀地分析當中原因,譬如:回想自己是否説錯話?或者不小心得罪了同事?如果實在想不出原因,有可能當中有誤會,或者個別同事的行為導致的。

 

2. 合理的方法處理問題

 

當遇到不合理的嘲諷、指責時,可以選擇在適當的時候為自己發聲,但必須保持冷靜。你可以直接、公開地要求釐清事實,問問對方是否當中有什麽誤會。或者用幽默方式進行對話,例如當欺凌者試圖嘲諷你:「小學沒畢業嗎?那麽簡單的事情都不懂做嗎?」你可以答佢:「喔,其實我小學畢業了。我會再做好一點的!」

 

這樣有用嗎?當欺凌者聽到這些話時,佢才會知道他的話對其他同事已經造成傷害,而且他們沒辦法辯駁。通常這種方法都能有效解決問題。

 

3. 學會立即拒絕

 

欺凌者都會選擇忍受一切痛苦、逆來順受,而欺凌者就會變本加厲。所以,當同事或上司提出不合理的要求,要學會拒絕。如同事會請求你幫忙處理他們的工作,永遠記得要以自己的工作優先,不要因為他人而忽略自己。

 

4. 與信任的家人、朋友傾訴

 

記得向信任的家人、朋友尋求支持,來自家人和朋友的支持和鼓勵能夠幫助你緩和情緒,糾正你在創傷中形成對自己的錯誤評價。

5. 跟公司反映

 

如果同事的欺凌行爲越來越嚴重,你可以搜集證據,跟上司反映情況,並表明欺凌行為影響了團隊工作效率。相信在影響公司業務時,上司也沒辦法不進行處理。

 

如果以上方法已經無助解決問題,離職可能是唯一出路。你可以重新審視工作情況,評估離職影響後再決定去留。

 

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