近日有網民在社交平台Threads發文，大吐苦水指新工環境令其極度不適，不但難以融入同事圈子，更因工作流程不熟而頻頻出錯，被同事嫌棄效率低，情緒低落至出現輕生念頭，引來大批網民留言安慰及分享自身經歷。
新人變「局外人」：公司只有我一個新人
該名事主在帖文中表示，自己明白「同事只係同事關係，唔需要一定融入」，惟公司內部存在明顯「舊人圈子」，而自己卻是唯一新人，與其他同事相處時明顯感到隔閡，憂慮影響日後工作。
他指出，入職短短7日，已有不少「其他人一向都知」或「做開覺得好平常」的工作細節，自己卻完全陌生，往往要到做錯後才知道原來做法不正確，加上仍在摸索工作流程，效率較低、甩漏較多，令同事不滿。「佢哋會覺得我搞好多麻煩出嚟、拖累大家。」
被嫌棄＋難融入 情緒跌至谷底
事主坦言，理性上明白新人必須自行適應公司文化，但當聽到同事出言嫌棄，加上人際關係未見改善，令其感到「好難受、好氣餒」，甚至開始質疑自己是否應該繼續留下。
他亦提到家庭與朋友的回應，未能真正紓解其情緒。家人認為「個個啱啱出嚟返工都係咁」，朋友則勸其「當耳邊風，繼續努力」，惟事主直言：「講就易，唔係自己面對，佢哋又點會真係明我？」
帖文最令人擔憂的是，事主坦承自己已出現輕生念頭：「我唔係想取暖，我只係想發洩……我驚自己再咁抑鬱咁焦慮，好快去跳樓。」
過來人留言：問題未必在你 「任何工作都冇你條命重要」
帖文引來大量網民留言支持，不少「過來人」分享自身職場創傷經歷。有90後網民留言指，曾任職外界眼中的「荀工」，但企業文化惡劣，上司製造惡性競爭，疫情期間更要求員工冒險返工，最終導致其患上焦慮症並選擇裸辭。她直言：「走定留，你有得揀，任何工作、任何說話，都比唔上你條命珍貴。」
另有網民分享自己曾被排擠近一年，午飯無人相約，但在經濟壓力下選擇忍耐，慢慢適應後反而變得更堅強，鼓勵事主「撐多一排再決定」。
專家建議：分清「不適應」與「不適合」 避免情緒內耗變成長期傷害
不少初入職或轉工人士都曾經歷「返工返到懷疑人生」的階段，但到底應該咬緊牙關撐下去，還是及早止蝕離開？有職涯顧問及獵才專家指出，關鍵不在於「忍唔忍到」，而是要先分清目前面對的是短期「不適應」，抑或長期「不適合」，否則很容易將環境問題內化成自我否定，甚至引發焦慮或抑鬱。
「不適應」：新人陣痛期 並非你能力不足
獵才顧問指出，新入職首一至三個月，出現迷惘、效率低、犯錯多、被忽略甚至被冷待，其實相當常見，尤其在以下情況下更為明顯：
· 公司人手緊張，無完整onboarding或培訓
· 團隊成員年資深，新人「無人帶」
· 行業節奏快、隱性規則多
· 新人背景與公司文化差異大
在這種情況下，新人往往會誤以為「其他人做得咁自然，一定係我特別蠢」，但實際上只是資訊不對稱與學習曲線未完成。
專家提醒，若不適應主要集中在「唔熟流程」、「未掌握節奏」、「唔知潛規則」，而非價值觀或人格衝突，通常屬於可隨時間改善的陣痛期。
「不適合」：價值觀與文化衝突 忍耐未必有回報
相反，若痛苦感覺並非隨時間減少，反而愈來愈嚴重，甚至已影響睡眠、情緒及自我價值感，便需要警惕是否屬於「不適合」。
專家指出，以下訊號值得正視：
· 長期被貶低、羞辱或冷暴力對待
· 犯錯時只被責怪，從未有人教
· 公司文化鼓勵競爭、卸責、踩低他人
· 主管管理方式與自身價值觀嚴重衝突
· 即使表現改善，依然得不到基本尊重
若問題源於制度或文化，而非個人能力，單靠「再努力啲」往往無法改變處境，長期忍耐反而可能導致職業倦怠、焦慮症甚至抑鬱症。
如何判斷自己身處哪一種狀況？專家教3個自我檢視問題
職涯顧問建議，打工仔可嘗試誠實回答以下問題：
1. 如果有人清楚教我、給我時間，我是否有信心做得好？
2. 我不開心的原因，主要來自事情（工作本身），還是人（文化／態度）？
3. 我是在「辛苦中成長」，還是在「消耗中撐住」？
若答案偏向前者，或可考慮給自己一段適應期，並主動與主管溝通期望；但若答案偏向後者，則需要重新思考繼續留下的代價。
專家提醒：辭職不是失敗 保護身心健康是責任
不少受訪專家亦強調，社會常將「捱得苦」與「成熟」畫上等號，令打工仔即使身心失衡，仍因害怕被標籤為「抗壓力低」而不敢離開。
但事實上，一份工作是否適合，取決於階段、性格、價值觀與環境配合，並非能力高低的證明。當一份工作已令你持續否定自己、失去對生活的希望，專家直言，離開不是逃避，而是止損。
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