對於一眾打工仔來説，返工在辦公室長時間坐或企，很易患上多種疾病，要返工賺錢，但也注重健康的你，就要參考以下攻略：
1.肌肉酸痛
長時間坐著會令體內血液含氧量減少，同時血液二氧化碳的含量會增加，便會容易引起酸痛、僵硬等情況。要解決肌肉酸痛的問題，專家建議工作每兩小時，便要起身行吓企吓，等身體多點活動。
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2.頸椎病
頸椎病的形成，其實是因為椎間盤鬆動，壓迫神經線、脊髓或椎動脈等引起的各種症狀。長期坐在電腦前，或坐姿不端正，就會容易出現肩頸痛，甚至頭暈，久而久之令頸椎退化，導致頸椎病。
要防止出現頸椎病的問題，最簡單的就是坐姿要保持端正，將座椅調節至適合自己的高度，並確保坐著時腳掌是著地。亦可以經常離開電腦前，稍微走動，讓自己鬆一鬆。
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3.腰椎病
長期坐著或坐姿不端正，也會容易出現腰椎問題，皆因長期固定一個姿勢，另要不軟組織長期處於張力狀態，導致腰肌勞損。
因此，當工作一段時間後，便要轉換一下姿勢，或是進行腰部按摩。
4.尾龍骨受傷
臀部尾龍骨附近及腿部出現痛楚，皆因長期坐姿不端正，壓著尾龍骨神經，導致尾龍骨受傷。預防方法就是要保持良好的坐姿以及多點運動，減輕對脊椎的壓迫，又或是在椅子上擺放一個類似救生圈、中空設計的坐墊，分散尾椎及臀部的壓力。平常在家也應該熱敷患處，有助血液循環。
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5.消化不良
打工仔食無定時，工作及生活壓力大，又長時間坐著，缺乏全身運動機會，腸道蠕動減少，消化液分泌也減少，久而久之便會有食欲不振、消化不良、腸胃炎等腸胃問題。
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所以，要在飲食方面要清淡，盡量少吃肉類、煎炸、肥膩食物，可多進食新鮮蔬菜及水果，蔬果含有豐富的膳食纖維，可增加腸道蠕動。另外，亦要減少喝茶、咖啡及酒精類飲品。
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在生活習慣方面，應該作息要定時，多做運動之餘也要多點娛樂，避免精神長時間集中在工作而形成工作壓力。
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