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諗起返工就鬱悶? 如何解決Sunday Blue症候群
30 Jun 2019

 

開開心心度過了周末,但到星期日晚上就開始苦惱周一上班的事情,心情更變得低落,究竟如何解決?只要對症下藥,知道各種「厭惡工作」的原因,嘗試用一些方法換種心情,Sunday Blue症狀就會自然解開!

 

1. 覺得工作量太大或不合理?

 

圖片來源:網絡

 

上班時,要面對無限個Deadline;下班後,還要跟上司談公事,即使回家後想休息都不行。你可以嘗試看看在老闆指派各項工作時,討論每一項工作所需花費的時間,並討論好當中所有的細節,做事起來就更得心應手;下班後,就把Whatsapp調靜音吧,享受自己的個人時間。

 

2. 覺得上班沒有憧憬?

 

圖片來源:網絡

 

工作上沒有挑戰性,度日如年。那就培養工作以外的興趣吧!上班時處理公事,下班后就將精神轉移到興趣上,或許可以找回對生活的熱情。

 

3.覺得辦公室氣氛太壓抑?

 

 

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每天要工作8個小時以上,除了面對工作壓力外,還要看上司、同事的臉色,辦公室環境太壓抑,壓力自然會很大。建議從長時間的相處中,找到合得來的朋友,偶爾聊聊天、說說廢話,會讓上班時間過得比較快。

 

4. 想不出原因?

 

圖片來源:網絡

 

也許你的鬥志早就被磨光了,工作時管好自己份內事,只求「做到」就好,不求「做好」,每天處於行屍走肉的狀態。建議可以放個小假,旅行、休息夠了再出發,或許會找回工作中的動力。

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