我相信每個人都有自己的人生優次。只是，很多人會一時忘記，或者從沒細心發掘過。如果一個人真的沒有人生優次，生命會太隨心隨意，甚至混亂。

常常想住和調校人生優次的人，就是一個懂為生命對焦的人。生命慣了對焦，就不易失焦，被一些次重要，甚或不重要的事干擾。 考慮自己的人生優次是一種好習慣：

1.問問自己：現階段的我，生命有哪幾件重要的事，想追求呢？記住，是你覺得重要，不是社會覺得，不是他人覺得重要。

2.問問自己：可以由今日開始，為這些事堅持一個星期、一個月嗎？如果你發現有些事，根本不值得堅持一點點時間，那麼這件對你並非真的重要了。

現在，為自己選出三至四件事，並且可以付出多少時間去做？可以犧牲甚麼其他的事（或時間）去做？可能是：陪家人或伴侶、身體健康、面前的一個考試或工作、發展中的一種興趣或技能。當你又想分心去做無聊、低價值的事時，再想想人生優次吧！

頭號敵人

提到集中力（traction），大家都集中在要集中的事務上，想着如何去「集中」這件事。做不成，會為這件事內疚。有否反過來留意會令自己分心（distraction）的事呢？分心的事，才是主角。

所謂精神不集中，往往並非腦袋空白，只不過分心去做另一件事，放下你本來要集中心力才能去做的事。不妨留意令你分心的敵人：social media、YouTube、打機、電視、執拾無謂東西等。

盯住你的頭號敵人，對付他。不如將手機關掉（最好不充夠電），放在一個袋，然後又放進另一個袋。不夠，再外加一個。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，似乎也很好？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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