我們大都活在思考與行動之間。有人先思考問題，找出方案，就行動起來。有人先行動，發現問題，就思考解決方案。
現代人為了生存，被訓練成為一個純粹「解決問題的機器」。有問題，便自動找解釋方法，所以所謂思考，你只是在解決問題。細心想，你以為你在思考，可能不是真的坐下來解決問題，而是老是被問題纏住，可能在苦惱自責，可能等待解決會自然出現，或等待有人做救星。 深度的思考要超越「解決表面問題」。
舉個例子：你在工作上犯了一個非常低級的錯誤，內心當然非常自責，纏繞不斷。深度思考要問自己為何平日不會，但今次竟犯上如此錯誤。原因不純粹是愚蠢和大意，而是最近太多事務令你很焦慮，發揮不到平日的水準。再者，問問自己最感焦慮的是甚麼？原來可能是對於某件私事。
再進一步想，如果這件事於你如此重要，那麼正正反映着你怎樣的性格、特質、自我形象，整個人出了甚麼狀況呢？原來一個「表面問題」可以引領你去思考你「深度的自己」，於是你會知道，不是解釋當前的問題，而是想思考該如何活出更好人生。
專注自己
當科技幫助我們可以快速地與人聯繫，以為我們越能與人聯繫，反而我們越失去與自己聯繫。與自己聯繫就是學習專注自己。專注自己的意思不是自私自利，而是聆聽個人內在的聲音，就是你的心聲。有些高僧可以隨時聆聽自己的心跳聲。我們不是得道高僧，也可以透過一些方法，初步聆聽自己的「心聲」，例如放手掌在自己心口，或者替自己量脈搏。這是最直接和簡單的「聽心聲」。如果你連花一分鐘替自己量脈搏都做不到，的確非常沒耐性。
有以上熱身，隨之可以問問自己，今早或昨天吃過甚麼？見過甚麼人？有甚麼深刻的事情發生？再者，問問自己在當中的感受，愉快嗎？享受嗎？麻煩嗎？煩惱嗎？恐懼嗎？又再者，問問自己，對這些人和事有甚麼期望。達到期望，有甚麼感受；達不到期望，又會有甚麼感受？這才算是你的心聲。
其實，心聲的主要部份就是你的感覺。經常在平日閒置的時候聽聽這些心聲（感覺），就是鍛煉你的專注力，好像鍛煉肌肉一樣。
撰文：伍詠光
心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，似乎也很好？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）
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