分手時，有些人會選擇迴避去談論分手，只一聲告知對方「我們分手了」，甚至用WhatsApp草草說了便算。又或者，有些人會不給原因、用含糊籠統（如性格不合）或不是理由的理由（如覺得現在不適合戀愛）等去解釋分手。

大家都明白，提出一方會害怕面對談論分手：一方面自己變成千古罪人，另一方面害怕對方難纏，一直糾纏下去不放。是的，很多時候，無論你給甚麼理由，對方都不會接受（被分手者可能會否認感受）。不過，如果提出分手一方拒絕就分手進行交流，會對被分手者產生較大傷害。被分手者可能會不斷猜測是甚麼導致分手者的離開，試圖去找到被分手的理由，需要花費更多的時間，才能釋懷。

此外，由於被分手者需要得到理由，來說服自己分手的合理性，他們也有更大機率會去糾纏分手者，試圖要一個說法；也有些被分手者，會認為分手者不說清楚分手的緣由，就是還有挽回的可能性，因此還會反覆進行糾纏。

其實，分手時最重要不是「一個理由」（雖然被分手一方會不停地追問），而是溝通，從溝通中： 1.雙方有機會表達與釋放自己的負面情緒； 2.談論原本可能在關係中壓抑住的真實想法； 3.檢視關係中一直存在的問題； 4.提供一個「過程」讓雙方循序漸進地處理。

因此，溝通是提供修復關係，又或者自我成長的機會。雙方能從彼此那裏得到反饋，去了解自己在這段關係中暴露出的問題，意識到自己在親密關係中的不足，並針對性地改善這些缺陷。

研究證明，如果分手者和被分手者有機會一起談論分手的理由，雙方在分手後的抑鬱感都會減少。

（摘自《愛，要勇敢：戀愛的心理分析》）

撰文：伍詠光

突破輔導中心總監。著有《工，唔係咁打！》、《戀愛出事的理由》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了——青少年導師求生手記》、《邊個想返工》（合著）。

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